Hantera kritik och besvärliga situationer

Johanna berättade för oss om vad känslor är och hur vi reagerar när vi tex är rädda. Tänk om man skulle slippa känna? Känslan att vilja fly kommer över en. Men det finns lösning på vad man kan göra för att hantera besvärliga situationer.

Konkreta tips (sammanhanget är viktigt när man tittar på detta):

- bli uppmärksam på dina triggers

- öva på självkontroll

- skapa distans

- uttryck dina känslor på ett icke konfronterande sätt 

- fake it till you make it 

Hur ska man bemöta andras känslor 

-var medmeten om dina triggers/impulser

- focusera på andningen den är lugnande 

- ställ öppna frågor be personen berätta

- parafrasera - är det det här du menar?

- sammanfatta 

Tomkins grundeffekter: glädje och intresse - förvåning - avsmak, avsky, ilska, rädsla, skräck & skam. Att signalera med kroppen är mest andras uppfattningar. Sätt ord på känslor! 

För att minska sårarheten - Ha en god och regelbunden sömn, ät god mat (regelbundet), utöva en fysisk aktivitet, undvik alkohol och koffein, gör något varje dag som stärker din kompetens, fyll på med energi (träffa rätt människor) och tänk positivt.